Nervy moje, kde jste?

14. května 2017 v 19:21 | youcandoiteasily |  ČLÁNKY
Lezete sami době občas na nervy? Máte někdy pocit, že nevydržíte sami se sebou? Právě dneska chci ze všeho nejvíc utéct sama před sebou a divím se, že na mě má přítel náladu. Zavřel se do své pracovny, tak předpokládám, že spíš nemá. Nedivím se mu. Ani trochu.

Důvodem, proč mě dnes opouští zdravý rozum jsou lidi. Jsou to prostě debilové. Neříkám, že všichni, ale většina určitě.
Obzvlášť největší chuťovkou jsou inženýři, lékaři a podobný individua, který jsou schopný do blbý objednávky toaletního papíru a zubní pasty dát všechny svoje tituly. Ale ok, taky bych se nejspíš chlubila. Nicméně alespoň vím, co znamená "Balík do ruky" a "Balík na poštu". Páni inženýři to totiž většinou vůbec netuší. Věřte mi! Dělám totiž v eshopu. A jsou to k*urva nervy s blbýma otázkama a arogantníma zákazníkama.

Někdy před týdnem mi došla všechna trpělivost a můj hlas se během hovorů se zákazníky dost mění. Ale jak ty na mě, já na tebe. Že jo. Když už tě upřímně do p*dele poslat nemůžu. Ale vsadila bych se, že to jednoho krásnýho dne stejně udělám, protože lidi jsou fakt vylízaný.

Potřebuju si postěžovat veřejně. Doma se o tohle radši už nebavíme. Končí to hádkou a nezodpovězenou otázkou od přítele "Tak se na to už vyse*, jestli ti to tak vadí!" Proto pravděpodobně píšu tenhle článek sem. Ale někdy si říkám, že je škoda, že nemám ty "koule" na to říct DOST a fakt se na to vykašlat. No jo, musím něco jíst, mít střechu nad hlavou atd atd. Znáte to.

Mějte hezký den, pokud možno v inteligentní společnosti.
 

Co mi dalo běhání?

6. května 2017 v 15:07 | youcandoiteasily |  ČLÁNKY
Hned v úvodu chci říct, že nejsem zkušený maratonec. Zdaleka ani púlmaratonec. Prostě jsem našla svůj koníček a závislost.

Pohyb.

Tenhle článek jsem začala psát po čtvrté uběhnuté míly někde mezi polem a lesem, nedaleko města kde žiju. Občas takhle utíkám do přírody pro čerstvý vzduch a ticho. Píšu do poznámek v telefonu, protože se mi myšlenky v hlavě rodí tak hrozně rychle a lehce, jako snad nikdy..


Rok 2017

5. dubna 2017 v 19:06 | youcandoiteasily |  ČLÁNKY
zhubněte rychle
zhubněte snadno
zhubněte trvale
 


Mám certifikát z British Council!

1. března 2017 v 9:01 | youcandoiteasily |  ČLÁNKY
Už tomu bude rok, co jsem se rozhoupala oprášit své, tehdy absolutně minimální, znalosti angličtiny. Byl pro mě docela šok zjistit, co všechno vlastně neumím a co všechno jsem zapomněla.
Ono se asi ani není čemu divit. Hodiny angličtiny na naší střední škole probíhaly "buďte potichu a můžete si dělat co chcete". Tenkrát mi to přišlo skvělý. Ovšem dneska toho lituju. Kdybych se do učení dala už před těmi x lety, říkám si, kde bych teď sakra mohla být! No nic. Můžu být naštvaná jen sama na sebe. Byla jsem mladá a blbá.

Od loňského jara jsem strávila nespočet hodin na soukromém doučování a nad učebnicemi. Poctivě jsem se učila každý slovíčko, gramatiku,... Co Vám budu povídat. Soukromý hodiny lezou do peněz. Skončila má éra botiček, šatičet a večírků až do rána.
Šprtala jsem se kolikrát až do noci a upozorňuji, že šlo o zkoušky KET na British Council. Takže JEN úroveň A2. Byla jsem možná zklamaná, že nejdu na úroveň vyšší, ale chtěla jsem mít jistotu, že to dám a moje sebevědomí neklesne hluboko a ještě hlouběji.

Byl začátek prosince a já se ségrou frčela vlakem do Prahy. Umím být dost nepříjemná, obzvlášť, když jsem HODNĚ nervózní. Ségra mě málem zabila a stihly jsme se i pohádat. No prostě sesterská podpora, znáš to.

Skoro 5 týdnů jsem čekala na výsledky. Už jsem ani nekontrolovala stránky s nimi a chtěla na všechno zapomenout a nikomu nic neříkat. Jako by se nic nestalo.
Potom se během jednoho dne sešlo tolik maličkostí a témat v práci, že už jsem to nevydržela a podívala se...

Bylo to tam. Chtělo se mi brečet, nekontrolovaně jsem se klepala a pokoušela se najít přítelovo číslo v telefonu, abych mu to řekla! Stálo tam prosté "Prospěla s vyznamenáním". Cítila jsem se nepřemožitelná a v tu chvíli jsem věděla, že dokážu všechno, co jen budu chtít. Šlo sice JEN o KETky, ale ten neuvěřitelnej pocit, že jste to dali. Ten prostě nakopne člověka makat dál, líp a víc.

Dneska je první březnový den a já čekám až příjde má lektorka, protože se připravuji na zkoušku PET, kterou (snad) budu dělat v červnu. A jo, je to sakra šibeniční termín, s mou ne příliš rozšířenou slovní zásobou a řečnickém umu. Ale chci to. A prý kdo chce, dokáže všechno!

Jděte si za svým. Buďte možná trochu sobci co se Vašich snů týče. Dáte to taky!

Restart

18. srpna 2016 v 8:43 | youcandoiteasily |  ČLÁNKY
Už pár dní přemýšlím, že napíšu článek a svým způsobem se vypíšu ze všech aktuálních nepříjemných pocitů a problémů. Nicméně takhle to bohužel nefunguje.

Je to už pár měsíců, co jsem se přestěhovala z našeho domečku, od (teď už) bývalého přítele. Neskutečně mi ublížil. A upřímně - pořád to hrozně bolí. Moc se těším, až se přes to přenesu a nebudu každý den vzpomínat se slzou v oku.

Tak nějak pořád nechápu, co se se mnou děje. Mám teď přece skvělej život, rodinu, přítele, který se mnou už v podstatě žije a chce žít do konce života, jsem zdravá a neustále vymýšlím nové aktivity, projekty,.. Nicméně je tady pořád to ALE!

Někdy jsem sama na sebe naštvaná. Není to vůči nynějšímu příteli fér. Bývalého mám samozřejmě ráda, i přes to všechno. Prostě na první lásku se nezapomíná no. Achjo.

Snažím se dělat maximum pro nový vztah, přátele a rodinu. Jsou to ty nejdražší lidi v mém životě. Měl by to tak mít každý.

Za posledních pár měsíců jsem si uvědomila životní priority a hlavně to, co je opravdu podstatné. Neřeším zbytečnosti a maličkosti. Vždycky všechno prostě nějak dopadne.
Taky jsem si uvědomila, jak jsem se chovala/nechovala. Současný přítel mi dost otevřel oči. Díky, lásko, za to!

Abych to shrnula: mám novou práci, novýho chlapa, běhám, čtu jako nikdy (i knížky v angličtině), pár měsíců už studuju angličtinu a připravuju se na zkoušky, uvědomila jsem si, že chci mít děti (to hlavně díky současnému příteli), začala jsem pracovat na novém projektu a hlavně vím, že nejdůležitejší je mít kolem sebe lidi, kteří mě milují tolik, jako já je a všichni jsou zdraví (krásný dům s bazénem a pěkná auta jsou už jen příjemný bonus ;) ;) ;) ).

Udělejte si čas jen pro sebe

16. května 2016 v 22:25 | youcandoiteasily |  ČLÁNKY
Zapomeňte na okolní svět, otevřete si lahev dobrého vína a věnujte se jen sobě. Nikomu jinému. Ať už chcete kreslit, psát, cvičit nebo jednoduše relaxovat,...
Prostě alespoň na chvilku vypněte telefon a počítač a schovejte se před světem. Že na tom není nic těžkého? Omyl. Pro mnoho z nás je to nemyslitelný čin.

Sama tenhle článek píšu možná tak trochu i ze vzteku. Nemám na nic čas a chci dělat spoustu dalších věcí, vzdělávat se a zlepšovat. Chci trávit čas s (přemýšlím, jestli napsat "s milovaným") člověkem nebo se napít toho vína a být trochu sobec, když se vykašlu na okolní svět.
Uvědomuju si ale, že všechno je na úkor něčeho dalšího. Prostě buď a nebo. A vyber si. No hrozný.

Potom vám ten člověk řekne, že vás miluje a je to v háji tuplem!

Život je vlastně docela komedie, co? Jinak bysme se přece nudili!

Přeji Vám lepší večery, než je ten můj dnešní a spoustu správných rozhodnutí, co s životem.

Pohodlná bublina

21. dubna 2016 v 21:18 | youcandoiteasily |  ČLÁNKY

Uvědomili jste si někdy, co vám škodí a ubližuje? A proč jste se nepokusili to odstranit ze svého života? Jakou katastrofu ještě potřebujete k tomu, aby "pohár přetekl" a nezbývalo nic, než říct DOST? Proč neuděláte změnu, kterou potřebujete?

Kdykoli je příčina trápení v nás, jsme schopni ji odstranit, bez závislosti na komkoli druhém.

Potřebovali by jste se chytit něčeho nového, ale bojíte se pustit toho starého? To, co nám nejvíce komplikuje život je pouze obava z neznámého. Obava z toho, co ve skutečnosti ani neexistuje. "Existuje" to pouze v naší hlavě. Pokud si totiž dovolíme snít naše sny, měli bychom si dovolit je i zrealizovat.

Ty nejlepší věci se dějí mimo zónu komfortu.

Porovnávání se s druhými

19. dubna 2016 v 18:30 | youcandoiteasily |  ČLÁNKY
Rodina a kamarádi vám říkají, že na tohle nemáte a vy se přikláníte k jejich názorům. Řiďte se jen tím, co vám říká srdce. Kritizovat vás budou tak či tak. Nezavděčíme se všem. Říká se "100 lidí, 100 názorů". Dokažte jim, že budete lepší než oni a vydejte se vlastní cestou.

Neustálé srovnávání se s druhými nás omezuje. Sebevědomí lidé neplýtvají čas na porovnávání se s druhými a neřeší, kdo je lepší a kdo ne.

Pokud se zajímáte sami o sebe, ušetříte daleko víc energie, čímž jste produktivnější a pozitivnější.

Přijměme to, jací jsme. Snažme se být svou nejlepší možnou verzí.


Zaznamenejte si svou denní aktivitu

7. dubna 2016 v 18:09 | youcandoiteasily |  CVIČENÍ
Nejen, že díky psaní odcvičených sérií budete mít představu o tom, jak jste se posunuli vpřed a zlepšili kondici, získáte také větší sebevědomí a budete na sebe pyšní! A o to jde. Všechno je totiž v hlavě.

Již několik měsíců používám obyčejnou excelovskou tabulku s políčky pro datum, popis aktivity a času, který jsem ji věnovala.

Uvidíte, jak se vám dopisování malých pokroků začne líbit a bude vás nenápadně popohánět dál. Přece si tam zítra taky musíte něco napsat!

Výzva! Břicho a zadek!

7. dubna 2016 v 18:07 | youcandoiteasily |  CVIČENÍ
O třicetidenních výzvách jste už určitě slyšeli. Cvičili jste někdy poctivě celý měsíc nebo jste si pár volných dní přesunuli nebo dokonce přidali a počet opakování nedodržovali? A nelžete! Obelháváte jen sebe, nikoho jiného.

Ostatním je jedno, kolik dřepů zvládnete a jak silnou máte vůli. Lidé jsou škodolibí a nepřející, takže jim uděláte velkou radost svým neúspěchem.

Pokud se nestaráme o to, co si kdo myslí, získáme neskutečnou svobodu.

Dnes ráno jsem si řekla, proč bych k normálnímu cvičení ještě nepřidala pár cviků navíc? Co mě nezabije, to mě posílí!
Výzvu jsem začala po padesáti opakováních, zítra dám 60.

- hluboký dřep - 50x s 3kg závažím
- zkracovačky - přímé, šikmé - 50x
- zklapovačky - s 3kg závažím - 20x, s 1,5kg 20x a bez závaží 20x

Těším se na zítra!

Rychlý trénink pro každý den

7. dubna 2016 v 18:07 | youcandoiteasily |  CVIČENÍ
Nebudu se zbytečně rozepisovat. Najdete tady sérii cviků přibližně na 20 minut. Říká se "málo, ale přece".


Malými krůčky si jdeme za svým snem!

Každý má svoje tempo - doporučuji ho maličko zrychlit - zvedne se vám tepová frekvence a cvičení bude účinnější. Nezapomínejte ale na správné provedení všech cviků!

- zahřátí (běh na místě, skákání, tanec,...)
- důkladné protažení celého těla
- hluboké dřepy (rozkročení na šířku pánve), já si přidávám 3kg zátěže - 50x
- zkracovačky - přímé břišní svaly - 50x
- zkracovačky - šikmé břišní svaly - 50x každá strana
- leh na zádech, nohy s tělem 90° - zvedání nohou - spodní břišní svaly - 20x
- zklapovačky - s 3kg zátěže - 20x, s 1,5kg zátěže - 20x, bez zátěže 20x
- paže - 30x
- důkladné protažení a vydýchání

Tuto sérii si můžete zacvičit při nedostatku času, třeba ráno před snídaní. Zvládnou ji i začátečníci. S chutí do toho!

Zhubněte do plavek! Jídelníček zdarma!

5. dubna 2016 v 17:52 | youcandoiteasily |  ČLÁNKY
Jako každý rok nás čeká PLÁNOVÁNÍ diety a cvičení. Celou zimu bylo dost času a najednou se to tak rychle "překulilo". Už nyní zkracujeme délky sukní a začínáme být nervózní. Vidíte se v tom?

Změňte životní styl

30. března 2016 v 19:48 | youcandoiteasily |  ČLÁNKY
Všimli jste si, že se zadýcháváte už i při vystupování z auta, vynášení tašky s nákupem do patra a radši pojedete dalším autobesem, jen abyste nemuseli ten na zastávce dobíhat? Vaše fyzická kondice je pravděpodobně už delší dobu v háji.
Nechte mě hádat. Už tolikrát jste se snažili o zdravější jídelníček a trochu pohybu, ale nikdy jste to nevydrželi déle než 14 dní? Je na čase se do toho pořádně "obout" a přijmout velkou zodpovědnost za své zdraví a psychiku.

Určete si své cíle a splňte je

30. března 2016 v 19:46 | youcandoiteasily |  ČLÁNKY
Buďte sami k sobě upřímní - když potřebujete udělat velký nákup, pravděpodobně si napíšete seznam potravin, že? Poté už jednotlivé položky vesele vkládáte do nákupního košíku. Pokud obchodem procházíte bez seznamu, půlku věcí zapomenete nebo koupíte zbytečně.

Velice podobně je to i s našimi cíli. Abychom jim více věřili a uskutečňovali je, musíme je mít na očích a stále si je připomínat. Nejlépe poslouží obyčejný papír a tužka (pro kreativce také barvičky).
Není nic jednoduššího, než si na pár minut sednout a popřemýšlet, co chci v životě dokázat. Jdeme na to?

Každý máme šanci něco změnit

28. března 2016 v 20:44 | youcandoiteasily |  ČLÁNKY
Během přípravy tohoto článku jsou různými hesly, zkratkami a citáty popsala asi šest stránek. Pořád jsem se nemohla rozhodnout, co v textu chci, co ne a která část je zbytečná. Věřte mi, že mám v poslední době ohromný problém neodbočovat od tématu. Pořád bych psala, psala a psala...
Nakonec jsem svoji obsáhlou osnovu dala dohromady a tak trochu přesvědčovala sama sebe, že musím začít makat, abych něco dokázala. A jak to dopadlo? Čtěte :)


Začněte běhat!

16. března 2016 v 13:55 | youcandoiteasily |  ČLÁNKY
Kolikrát v životě jste si už říkali, že teď už opravdu zhubnete a permanentka, kterou jste dostali k Vánocům, vám tentokrát nepropadne? Kolikrát jste se pokoušeli vařit a jíst zdravě, ale vaše snaha skončila po pár dnech?


Přemluvte se k pohybu

16. března 2016 v 13:50 | youcandoiteasily |  ČLÁNKY
V tomhle článku rozhodně nečekejte žádné odborné rady a tipy "jak na to". Osobně se nepovažuji za experta v oblasti zdravého životního stylu výživy.
Razím názor "jím co mi chutná a na to co mám chuť, ale musím se hýbat".
Samozřejmě se mi, v podstatě neustále, honí hlavou, jak musím zhubnout, blíží se léto, plavky,... Prostě vedro a minimum oblečení. Mám z toho hrůzu!


Jak doplnit energii

25. února 2016 v 8:19 | youcandoiteasily |  ČLÁNKY
V současnosti jsou lidé čím dál víc uspěchaní a nervózní. Taková už je doba. Pokud se nehodláte odstěhovat do některé z rozvojových zemí a živit se tím, co vám den zrovna přinese, nic s tím neuděláte.
Na unavené "uzlíčky nervů" (čti zaměstnanců) jsou často kladeny vysoké nároky v pracovním i osobním životě. Prostě práce, účty, vztahy, děti apod.
Každý potřebuje čas od času vypnout. Mobilní telefon i sebe a okolní svět. A věřte nebo ne, ono to jde!
Přečtěte si pár tipů jak doplnit energii a zvládnout stres.


Jsme závistivý "knedlíkový" národ

18. února 2016 v 17:06 | youcandoiteasily |  ČLÁNKY
Původně jsem chtěla napsat o úplně jiném tématu. Ale ve druhém odstavci jsem rozepsala jeden příklad na Češích a hodně rychle sklouzla právě k české povaze a chování. Tenhle článek rozhodně plánovaný nebyl. Je to můj chvilkový myšlenkový pochod. Nic plánovaného, jen jsem ze sebe asi potřebovala dostat svůj názor a tak trochu vztek, že nejsme lepší, i když bychom mohli být. To by se nám ale nejdřív muselo opravdu chtít.
Mimochodem jsem pyšná za vymyšlení názvu tohoto článku. Je vystihující! :)

"Neudělal jsem nic náhodou, ani žádný z mých vynálezů nevznikl omylem. Vše přišlo prací."

"Neexistuje náhrada tvrdé práce."


Správné psaní e-mailu

18. února 2016 v 17:01 | youcandoiteasily |  ČLÁNKY
Na první pohled vás může napadnout, co je na psaní e-mailu tak důležitého a složitého. On ale není e-mail jako e-mail.
Když píšete kamarádovi či známému, předpokládám, že vám na formě textu nezáleží tolik jako na informaci, kterou od vás dostane. Pokud ale oslovujete potencionálního zaměstnavatele nebo máte dotaz na některou firmu či úřad, je více než vhodné zvolit správnou formu e-mailu zvolit. V něm totiž platí skoro totožná pravidla jako u klasického dopisu.
Určitě nechcete, aby vaše zprávy putovaly do "koše" ještě dřív, než budou mít šanci zaujmout adresáta.